Правильное питание как основа жизни

В современном ритме жизни важно сохранить здоровье и естественную красоту. Каждый наверняка не раз задумывался о том, что пора бы сбросить пару лишних килограмм и привести в тонус тело. Бросаясь из крайности в крайность, люди и садятся на диеты, и изнуряют и без того истощенный организм спортом. А в итоге получаете только испорченный обмен веществ, плохое настроение и, возможно, прибавка веса.

Правильное питаниеТак с чего же стоит начинать на самом деле, когда встает вопрос о похудении? Конечно, с правильного питания. Правильное питание – это не диета на неделю, а образ жизни, который включает в себя конкретный режим питания. Сюда обязательно входят натуральные крупы, мюсли от качественного производителя, например, злато поле, а также другие полезные продукты, в частности, органические макароны.

Схема стандартного режима питания проста:

1. На завтрак: углеводы (например, тарелка каши) и фрукт.

2. Ланч: немного овощей, творог.

3. На обед: углеводы, белки (курица, рыба), овощи.

4. Полдник: стакан кефира, овощи или фрукты.

5. На ужин: белок и овощи.

Остается только подобрать продукты, которые предпочитает конкретный человек. К сложным углеводам, например, относятся различные каши (пшеничная, гречневая, овсяная). Очень вкусными могут оказаться мюсли с зародышами пшеницы злато поле. Белки – это мясо (курица, индейка, говядина). Его желательно употреблять не жирным. Но при этом приветствуются жирные сорта рыбы (лосось, семга), благодаря которым становятся крепче ногти и волосы. Молочные продукты употребляются с низким процентом жирности, а хлеб, как правило, исключается вовсе. Его можно заменить ржаными или цельнозерновыми хлебцами. Употребление же такого блюда, как органические макароны, принесет организму только пользу.

Самое важное, с чего начинается переход на правильное питание – это отказ от вредных сладостей, мучного, жирного и жареного. Стоит забыть о сладких газировках и чипсах, тортах и перекусов, вроде шаурмы из ближайшего ларька. Соусы из магазинов тоже стоит исключить. Зато овощи и фрукты можно есть без лишних опасений. Запекать, готовить на пару, варить. Организм очистится от токсинов и лишней жидкости, что обеспечит вам хорошую потерю веса.

И последний немаловажный пункт в вашем меню – порция. Чем больше человек кушает, тем больше в него с каждым разом влезает. И в итоге, даже такое полезное блюдо как органические макароны или мюсли злато поле не принесут пользы, если употреблять их в неограниченных объемах, а по-простому, просто объедаться.

Поэтому, мясо и каши делим на порции размером с кулак. Хлебцы – пара ломтиков. Кефиры и йогурты – стакан. Овощи, фрукты – с два кулака. Меню на день должно состоять из 5 приемов пиши. За счет небольших размеров порций, метаболизм станет быстрее, и можно будет забыть о проблемах с желудком.

Придерживаясь данного рациона, можно без труда приобрести шикарную, подтянутую фигуру и крепкое здоровье. Окружающие непременно заметят изменения и начнут сразу же пытаться узнать секрет!

Но теперь понятно, что секрета — нет, поэтому всем успехов на пути к правильному питанию!

Опубликовано Декабрь 17th, 2014 в рубрике: Новости

Еще Вы можете посмотреть:

Taking pictures Games? Do They Have Any Knock-on Effects?

Shooting game titles have been sketching everyone’s focus and today, they are very much popular than in the past. Such kind of genre not merely adds buzz to the gambling... 

Best essay service that is writing may help any university student who’s overwhelmed with work deliver better documents and impress the teachers!

Best essay service that is writing may help any university student who’s overwhelmed with work deliver better documents and impress the teachers! Students tend to be... 

The most useful admission essay composing service on the market! Hire professional authors that will help you will get into university

The most useful admission essay composing service on the market! Hire professional authors that will help you will get into university Stepping into university just isn’t...