Как можно быстро похудеть в зоне живота

Живот – это причина серьезного комплекса у женщин. Чтобы от него избавиться, необходимо соблюдать некоторые принципы в питании, заниматься фитнесом. Если хочется в короткие сроки похудеть в талии, убрать живот, нужно использовать рекомендации, приведенные ниже.

pohudet_v_zone_zhivota

Диеты для живота

Существует много разных диет для живота. Но самое полезное для здоровья – это правильное питание. Оно способствует похудению в зоне животе, предостеречь от многих болезней. Как можно быстро похудеть в области живота? Нужно соблюдать режим питания: есть 3-5 раз в течение дня. Размер порции не должен быть больше 200г. Нужно есть каждые 3 часа, не доводить себя до возникновения сильного голода.

Как быстро похудеть в животе? Есть продукты, имеющие низкую калорийность, большое содержание полезных веществ. На завтрак желательно готовить творог, хлопья с молоком, молочные каши и т.д. Обед предполагает самый большой прием пищи. При этом желательно употребить немного супа, второе. 1-ое блюдо должно быть не жирным. Поэтому для приготовления супов желательно использовать постное мясо либо рыбу.

На гарнир для 2-го нужно использовать рис, гречневую кашу, картофельное пюре, перловку. Вечером происходит хорошее усвоение овощи в свежем, запеченном, варенном виде. Между главными приемами пищи можно делать перекусы: орехи, фрукты, овощи, сухофрукты, йогурт.

Упражнения для похудения в зоне живота

Выполнять этот комплекс рекомендуется до завтрака либо спустя 1,5 часа, прошедшие после принятия пищи. Как же похудеть в зоне живота? Нужно делать следующее упражнение. Лечь спиной на пол, вытянуть руки перед собой, поднять ноги вверх. С выдохом оторвать корпус от пола, потянуться максимально вперед. Держать это положение в течение нескольких секунд. Затем, вдыхая, опуститься на пол. Сделать 25 подъемов. Как можно убрать живот с помощью упражнений? Ладони положить под таз, ноги поднять вверх.

С выдохом оторвать ягодицы от пола, потянуться тазом по возможности выше. На вдохе опуститься назад. Выполнить 9 подъемов. Желательно подольше задерживать таз в верхнем положении, не опускать его на пол сразу. Соблюдение этих рекомендаций поможет без особых усилий лишиться живота, сделать фигуру стройной, подтянутой. Процесс похудения происходит медленно, но он эффективен тем, что полученный результат сохраняется надолго.

Опубликовано Апрель 25th, 2014 в рубрике: Уход за телом

Еще Вы можете посмотреть:

Excellent Analysis Paper Service that is writing you Trust. Let expert article writers and educational advantages conduct the study for your needs!

Excellent Analysis Paper Service that is writing you Trust. Let expert article writers and educational advantages conduct the study for your needs! You must have noticed... 

TEST

TEST text  Подробнее →

Australian Assignment Help: No Longer a Mystery

Australian Assignment Help Fundamentals Explained It’s frequently challenging to coordinate the updating of applications over a enormous amount of workstations throughout...